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脚の冷えを緩和したい時のリンパマッサージ

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鼠径(そけい)リンパ節を中心にマッサージ

足がだるい原因は? 脚のリンパ液は、正常に流れると「鼠径リンパ節」という太ももの付け根にあるリンパ節に流れ込みます。この鼠径部が硬く感じる場合はリンパが滞っていることがあり、冷えやむくみの原因となっている可能性があります。脚全体のリンパ液の流れを活性化させて、さらに、鼠径部のリンパ節の流れも改善させていきましょう。

まずは足首の内側からふくらはぎを通ってひざのあたりまでマッサージします。両手を足首に密着させてゆっくりと手の平全体で脚を包み込みながらさすっていきましょう。ひざまできたら繰り返し足首からひざまで3~4回程度さすっていきます。

次はひざのあたりから鼠径リンパ節に向かって、同じように手の平全体を使ってマッサージしていきます。両手を使って脚全体を包み込んでゆっくりとさすり上げます。左右それぞれ4回くらい、ゆっくりとていねいにさすっていきましょう。

最後は、鼠径リンパ節の流れを改善させるためのリンパマッサージです。お腹の下あたりの両側から鼠径リンパ節に向かって、親指以外の4本の指を使ってゆっくりとていねいにさすっていきましょう。もしこの辺が冷たく感じた場合は念入りにマッサージしてください。

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