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足がだるい際におすすめのリンパマッサージ

リンパの滞りが原因かも

足がだるい原因は? 足のだるさがぬけないという時、さまざまな原因が考えられますが、疲れが蓄積し、それが原因でリンパの流れが悪くなってしまっているのがだるさのもととなっていることもあります。筋肉をほぐしながらリンパの流れを良くしていきましょう。できれば床に座って楽な姿勢で行っていきましょう。

まず、ふくらはぎ部分の内側を、手の平をつかって押していきます。座った状態で両手を使って足全体を包み込むようにつかみ、手の平部分をふくらはぎにあてて押していきます。筋肉をもみほぐすようなイメージで少々強めにおこないましょう。左右それぞれ1分弱くらいをメドに行います。

次にリンパマッサージです。座った状態で膝を立て、足首のあたりを両手で包み込み、両手の親指を内側に置いて、足首から膝にかけてゆっくりとなめらかにさすり上げていきます。親指をふくらはぎの内側にあてて、膝下にある膝窩(しっか)リンパ節に向かってゆっくりとさすっていきましょう。3回くらい、1分弱の時間をかけてゆっくりとおこないます。

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