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お尻を引き締めるリンパマッサージ

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お尻を温めてたるみを予防

キュッとしまったお尻をつくるのに効果的なリンパマッサージ魅力的なお尻といえば「キュッ」と引き締まったお尻。ヒップが垂れる原因は「筋肉の衰え」と「冷え」です。冷えがお尻の垂れの原因となるのは、お尻が冷えることによって体の機能がお尻を守ろうとぜい肉をつけてしまうからです。
リンパマッサージでは筋肉をつけることはできませんので、お尻の筋肉はヨガや筋トレなどでつけるとして、ここでは「冷え」を予防するためのマッサージ方法をご紹介します。

まず、ヒップラインにそって手の平でさすってあげましょう。自分の理想とするお尻の形になるようにイメージしながら、その形にそってマッサージしていきます。少しお肉を持ち上げるイメージで行います。40秒~1分くらいを目安におこなっていきます。

次に、お尻のぜい肉を取るようなイメージで、指4本を使ってお尻をたたきます。少しお尻を持ち上げるイメージでたたくと効果的です。左右とも同じくらいの時間を使ってたたいてあげましょう。40秒くらいが目安です。

最後に、お尻全体が温かくなるように揉んでいきます。両手を使用してお尻の下の部分を中心に、温かくなるまでまんべんなく揉んでいきます。温かくなるまでには個人差がありますが、温かくなったと思ったらそれで効果が期待できます。だいたい1分~2分程度もんであげると温かくなってきます。

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