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足先の冷え

体全体の調子にも影響する「足先の冷え」を改善

足がだるい原因は? 足先が冷えているというのは、体全体の機能が低下している合図でもあり、血液の循環やリンパの流れが悪くなっている可能性が大です。その状態が続くと内臓などの機能の不調につながる恐れもあるので、できるだけ足先は温かくなっている状態を維持していきたいものです。普段から適度な運動を行ったりバランスの良い食事を行うことなどを心がけて予防をすることが一番大事ですが、ここでは、冷たくなってしまった足先を少しでも温かくするためのリンパマッサージの方法をご紹介します。

まずは足の指を手の指でつかみ、1本ずつ、爪から指の根元に向かってさすっていきます。手の親指と人差し指でつまむようにしてさすっていきましょう。2周くらいを目安におこないます。

次は指の付け根あたりから足首に向かって、足の甲をさすっていきます。足の指と指の間のくぼみを手の親指を使ってゆっくりとさすっていきましょう。こちらも2周くらいを目安にさすっていきましょう。

足先の冷えは体全体のリンパの流れの悪さが原因でおこっていることもあります。時間があればふくらはぎのマッサージや上半身のリンパマッサージも行ってあげると良いでしょう。

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