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目の疲れ

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目の疲れは体全体の疲れ

目が疲れたときに効果的なリンパマッサージの方法 事務作業などでパソコンを長時間使用していると、どうしても目の周りのリンパの流れが滞り、体感として目の疲れを感じるばかりか、見た目にも悪影響を及ぼします。そのような状態のときは、目だけでなく脳も疲れているので、目と脳の疲れを和らげるためのマッサージをしてあげると効果的です。
床に座れる環境にあるときには、足のリンパの流れも良くしてあげると更に効果的です。

1. 仕事中に疲れたときなど、いちばんお手軽にできるマッサージは、目の周りを2本の指でさすってあげるマッサージでしょう。人差し指と中指を使って、目頭の横あたりから耳の横にかけて半円を描くように優しくさすります。目の周りの組織はとてもデリケートなので、強く押さないように気をつけましょう。丁寧に、40秒~1分くらいさすってあげます。

2. 時間があるときは、おなかの側面のリンパマッサージを行ってあげるとさらに効果的です。両手同時にわきの下から腰骨のあたりまで、手の平をつかって軽くさすります。最後に、恥骨のあたりにある鼠径(そけい)リンパ節までゆっくりとマッサージします。鼠径(そけい)リンパ節にリンパ液を流すのが目的なので、意識して行いましょう。

3. さらに、床に座れる状態にあるときには、足の内側のリンパ液を流してあげるとさらに効果的です。座って足を伸ばして少し膝を立て、足首の内側のくるぶしあたりから内モモまで丁寧に親指で軽くさすってあげます。手の平と親指以外の指は足に軽く触れる感じで、親指だけ軽く足を押す感じでマッサージします。

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