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腕のむくみ

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腕がなんとなくだるい時は、むくみが原因かもしれません。

腕がむくんで太くなった場合に効果的なマッサージ腕のリンパも意外と重要なリンパです。また、少しでも腕を細く見せるためには「むくみ」は重要なポイントです。太く見えるだけでなく、腕でリンパ液が滞っていると、体全体の健康にも影響を及ぼしかねません。ここでは、さする・たたく・もむの三種類の方法で腕のむくみを改善していきます。

1. まず、手首あたりから肩に向かってさすり上げます。この際、反対側の手で手首をつかむように持ち、軽く握ってさすり上げていきます。強く握りすぎないように気をつけましょう。反対側も同様に2回ずつを目安に行っていきます。

2. 次は、ひじを反対側の手でつかみ、手全体で包み込むようにして軽くもみ上げます。ひじから肩の高さあたりまでもんであげましょう。腕の内側と外側を同時にもむような感覚で、2回を目安に行っていきます。

3. 最後に、手の側面を使って、反対側の手首から肩のあたりまで軽くたたいていきます。筋肉をほぐすような感覚で軽くたたいていきましょう。これも2回を目安に行うといいでしょう。

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