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手や指のむくみ

手の平・指・腕をまんべんなくマッサージ

手や指がむくんでいるときにきくリンパマッサージ 手、とくに指はむくみやすい箇所のひとつです。指がむくんでいるときは、腕のリンパの流れが滞っていることが考えられます。腕のリンパのマッサージをして流れを改善し、さらに、直接指や手の平をマッサージすることによってむくみの解消が期待できます。

1. まずは腕のリンパの流れを良くしていきましょう。手首を反対の手でつかみ、そのまま脇の下までさすります。腕の裏側からわきの下までさすり終えたら、繰り返し3回くらいおこなってあげましょう。

2. 次に、手の平をマッサージします。手の平を上に向けて、反対側の手の親指で気持ちいいと思えるくらいの強さで50秒~1分くらいもみつづけます。

3. 最後に指のマッサージです。指を反対側の指2本でつまむようにもみほぐしていきます。5本の指をまんべんなくもみ終えたら、繰り返し3回くらいもんでいきましょう。

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