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お腹が冷えやすい

いろいろな不調の原因となるお腹の冷えを改善

お腹が冷えやすい人に効果的なリンパマッサージお腹の冷えは便秘や下痢の原因となるだけでなく、胃腸のさまざまな病気や生理不順や生理痛などの原因ともなりかねません。普段の食生活で改善させることができるのがベストですが、体質的にどうしてもお腹が冷えやすいという人は、リンパマッサージが効果的です。

1. まず、お腹全体を温めてあげましょう。胸の下あたりから股関節あたりまでの内臓部分を手の平を密着させてさすりおろしてあげます。両手で全体を温めるようにゆっくりとさすっていきましょう。1分~1分30秒くらいを目安にじっくりとあたためてあげましょう。

2. 次は背中から内臓を温めていきます。できるだけ高い位置からお尻にかけて、手の平をしっかりと密着させて上から下にゆっくりとさすり下ろします。40秒~1分くらいていねいにおこないましょう。

3. 最後に体全体のリンパの流れをよくするために、足のリンパマッサージを行います。できれば床に座り、足を曲げて、足首の内側に手の平を密着させて、そのまま内モモまでさすっていき、鼠径(そけい)リンパ節に流し込むイメージで行います。

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