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腰の痛み

下半身の疲れが原因の腰痛に有効なマッサージ

腰の痛みの緩和に有効なマッサージ腰の痛みの原因はさまざまですが、下半身の疲れが原因で腰がなんとなく痛かったりだるかったりする場合には、リンパマッサージが効果的です。
変な姿勢をとってしまった場合の腰痛や、内臓からくる腰痛、またはヘルニアなどには効果が期待できないので注意しましょう。

まずは手の平でおなかを左右にマッサージしましょう。左右交互に5回くらいおこないます。

次は背中と腰の境目あたりからさすりおろし、太ももあたりから今度は上にさすりあげます。足の付け根あたりにはリンパ節があるので、そこにリンパ液を流してあげる意識で行うと良いでしょう。

最後に足のマッサージを行います。下半身の疲れやリンパの滞りからくる腰の痛みやだるさに効果的なマッサージです。座ってひざを立て、手を足首のうしろにあててゆっくりとなめらかに太ももの裏側のところまでマッサージしていきましょう。

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