リンパ痩せコム 下痢対策

リンパ痩せコム > 下痢対策に効果的なリンパマッサージ

下痢対策

お腹を温めることを意識する

お腹を温めて下痢を予防お腹が冷えると下痢になることが多いのは、冷えることによって内臓のはたらきが悪くなるからです。また、はたらきが悪くなると便秘の原因ともなり、便秘と下痢を繰り返すこともあります。まずはマッサージをして内臓まわりを温めてあげましょう。
ですが、下痢の予防のためには普段の食生活がもっとも重要なので、栄養のバランスを良くし、食べすぎや飲みすぎをしないようにしましょう。

まずは、足の内側のリンパをマッサージして、体全体のリンパの流れを良くしていきましょう。足の内側の足首あたりから股関節の付け根あたりまでを、手の平を使ってさすっていきます。床に座ってひざを立てるとやりやすいでしょう。両手を使って行ってあげます。2~3回くらいを目安にさすってあげましょう。

次はお腹を温めて内臓の働きを良くしていきます。お腹の中心部とその左右を、胸の下から股関節に向けてまっすぐとさすっておろしてあげます。冷たい箇所は念入りに行ってあげると一層効果的です。丁寧に90秒くらいを目安に行ってあげましょう。

スポンサーリンク