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便秘解消

リンパをマッサージして腸を刺激

腸を意識したリンパマッサージ万病の元とともなりかねない便秘。できれば避けたいものですが、健康な人でも便通が不調に陥ることは避けられません。普段の食生活で便秘にならないように工夫するのが一番ですが、それでも便秘になった場合は、お医者さんやお薬に頼る前に自分で改善できるようにまずマッサージをしてみましょう。

1. まずはお腹の周りをマッサージします。おへそを中心点として円を描くように、手の平を密着させてかるくさすります。40秒~1分くらい、お腹が温かくなるくらいの時間さするのがベストです。

2. 内臓のはたらきを改善するにはお腹だけでなく背中からもアプローチするのが効果的です。背中のやや高い位置からお尻にかけて、軽く親指で押して、手を徐々におろしていきます。おろしきったらこんどは同じように背中のやや高い位置に手の平を密着させてさすりおろします。できるだけ左右交互に行いましょう。押す動作を1分、さする動作を1分、あわせて2分くらいおこなってあげましょう。

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